MedWatcher Kurz-Fakten
- Stress aktiviert das sympathische Nervensystem, was den Blutdruck erhöhen kann
- Chronischer Stress kann zu langfristigen Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen
- Entspannungstechniken und Änderungen des Lebensstils können helfen, Stress abzubauen und somit den Blutdruck zu senken
Warum Stress nicht nur im Kopf stattfindet
Du kennst das Gefühl sicherlich: Ein straffer Zeitplan, der Wecker, der nicht klingelt, oder der plötzliche Verkehrsstau. Der Körper reagiert sofort – Herzrasen, Schwitzen und ein Druckgefühl. Aber wusstest du, dass Stress auch deinen Blutdruck beeinflusst? Wenn dein Körper Stress wahrnimmt, aktiviert er das sympathische Nervensystem, wodurch sich die Blutgefäße verengen und das Herz schneller schlägt. Das ist eine natürliche Reaktion und kurzfristig unschädlich, aber wenn dieser Zustand anhält, kann das problematisch für deine Gesundheit werden.
Chronischer Stress und seine versteckten Gefahren
Während gelegentlicher Stress und gelegentliche Blutdruckspitzen normal sind, kann chronischer Stress zu dauerhaft erhöhtem Blutdruck und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Wenn der Stress andauert, bleibt auch der Blutdruck auf Dauer hoch. Das belastet das Herz und die Gefäße unnötig und kann im schlimmsten Fall zu Krankheiten wie Hypertonie, Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzinsuffizienz führen.
Was du tun kannst, um den Druck zu reduzieren
Die gute Nachricht ist, dass du aktiv etwas gegen den Stress und somit auch gegen den hohen Blutdruck tun kannst. Achte auf eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung. Entspannungstechniken wie Meditation, tiefe Atemübungen oder Yoga können dir helfen, dich zu entspannen und deinen Blutdruck zu senken.
Der ganzheitliche Blick auf deine Gesundheit
Nicht nur der physische, sondern auch der emotionale und psychische Zustand spielen eine Rolle für deinen Blutdruck. Deshalb ist es wichtig, auf deinen Körper zu hören und bei anhaltendem Stress professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Dein Körper und dein Herz werden es dir danken.
